Sabia que…

A ansiedade pode nos fazer sentir prisioneiros dos nossos pensamentos e emoções. Hoje vamos praticar a atenção plena e aprender a distanciar-nos do “Eu Ansioso”.

Não somos os nossos pensamentos. Imagine os seus pensamentos como nuvens no céu, que vêm e vão, sem definir quem é. Esse distanciamento cria espaço para que não se perca no ciclo de preocupação;

Respire e reconecte-se com o presente. Quando sentimos ansiedade, a tendência é respirar rápido e de forma superficial. Ao focar na respiração, a mente volta ao momento presente, quebrando o fluxo de pensamentos ansiosos;

Pratique o desapego. A ansiedade pode ser uma visita temporária, mas ela não controla a vida. Aceite a sensação sem julgá-la, e deixe-a ir quando estiver pronta;

Prática diária. Para desconectar-se do eu ansioso de forma eficaz, a prática contínua do mindfulness é essencial. Dedique alguns minutos do dia para parar, respirar e estar completamente presente no momento.

Lembre-se:

A ansiedade não define quem é. Com mindfulness, pode aprender a observar, aceitar e, aos poucos, deixar que ela se dissolva.

Esta é uma intervenção financiada pela Câmara Municipal de Lisboa e executada pelo Pelouro da Educação da Junta de Freguesia de Avenidas Novas.

Esta atividade tem o apoio do presidente Daniel Gonçalves.