Com a previsão de temperaturas elevadas nos próximos dias, é importante adotar comportamentos preventivos para os efeitos nefastos do calor na saúde das pessoas.

Existem grupos populacionais mais vulneráveis que carecem de maior atenção, designadamente crianças nos primeiros anos de vida, doentes crónicos, idosos, trabalhadores que desenvolvem a sua atividade no espaço exterior, praticantes de atividade física, pessoas isoladas e em carência económica e social.

O que é uma Onda de Calor?

É um período de alguns dias com temperaturas máximas superiores à média normal para a época.

Os idosos são um grupo de risco. Os seus mecanismos de regulação da temperatura têm um modo de funcionamento diferente, desidratando com muita facilidade. Por este motivo podem sofrer um Golpe de Calor, manifestando os seguintes sintomas: sede intensa, respiração rápida, cansaço e fraqueza, dor de cabeça, desmaio, febre, suor excessivo, cãibras, tonturas, palidez, náuseas e vómitos.
Esta poderá ser uma situação grave que necessita de cuidados médicos urgentes.

O que fazer em dias de muito calor?

  • Beba diariamente 1 litro e meio de líquidos (água, chás, sumos sem açúcar).

Em casa

  • Procure manter-se nos locais mais frescos da sua casa;
  • Evite utilizar o forno e outros aparelhos que aqueçam a casa;
  • Abra as janelas de manhã cedo e ao entardecer, para permitir a entrada de ar fresco;
  • Durante o dia feche as persianas;
  • Use roupas leves de algodão e de cores claras.

Se sair

  • Evite as horas de muito calor;
  • Use chapéu.

Se for à praia

  • Vá nas primeiras horas da manhã ou no fim do dia;
  • Mantenha-se à sombra, use chapéu, óculos escuros e protetor solar.

Se viajar

  • Viaje nas horas de menos calor;
  • Tenha disponível água ou outros líquidos;
  • Use o ar condicionado ou mantenha as janelas abertas para circular o ar.

Alimentação

  • Coma poucas quantidades de cada vez e várias vezes ao dia;
  • Prefira refeições ligeiras – sopas frias ou tépidas, saladas, legumes, fruta;
  • Evite bebidas alcoólicas.

Mantenha-se informado sobre as condições do tempo, pela comunicação social e tenha especial cuidado nos dias de Alerta Amarelo ou Vermelho.

Se necessário contacte:
A Linha Saúde 24 - 808 24 24 24
Em caso de emergência - 112

Poderá ainda ser consultada informação complementar constante do site da Direcção-Geral da Saúde.

Consulte aqui como se prevenir do calor.